Odată cu revenirea la ora de iarnă, iată câteva sfaturi care te pot ajuta dacă te simţi mai stresat decât de obicei

Se apropie din nou acel moment din an în care ceasurile se dau înapoi. Pe măsură ce zilele devin mai scurte, iar nopţile mai lungi, studiile arată că expunerea la mai puţine ore de lumină naturală poate afecta starea de spirit, se arată într-un comunicat al Mars Incorporated, remis redacţiei. De la perturbarea somnului până la serile întunecate şi mohorâte, această perioadă poate face ca micile stresuri cotidiene să pară şi mai apăsătoare.

Micro-stresul este caracterizat de mici momente de iritare care apar în mod regulat. Deşi pot părea nesemnificative pe moment, ele se pot acumula şi pot afecta pe termen lung starea de bine a unei personae, dacă nu sunt gestionate la timp.

Pentru a înţelege mai bine efectul acestor microstresuri în perioada schimbării orei, un nou studiu realizat de Orbit arată că una din zece persoane (12,2%) resimte emoţii negative în această perioadă. De la anxietate (12,7%) până la iritabilitate crescută (13,7%), cel mai frecvent impact menţionat de respondenţi este oboseala cauzată de pierderea unei ore de somn şi de zilele mai scurte (22,3%).

Întrebaţi ce îi stresează cel mai mult la schimbarea orei, 23% dintre respondenţi au menţionat impactul asupra somnului, în timp ce 16% au menţionat teama că alarma nu va suna la ora potrivită.

Deşi 27% dintre oameni spun că se confruntă zilnic cu diferite tipuri de microstres, 86% declară că au dezvoltat şi mici strategii pentru a le gestiona. Astfel, pentru aceştia, timpul pentru sine devine esenţial, iar pentru aceasta 14% aleg să asculte un podcast, 23% ies la o plimbare, iar 13% mestecă gumă Orbit pentru a se detensiona.

Pentru a combate aceste stări asociate cu schimbarea orei, Orbit promovează puterea momentelor „pentru tine” - acele mici clipe dedicate exclusiv propriei persoane, care te pot ajuta să iei o pauză de la haosul cotidian şi să te resetezi.

Laura Lipska, Senior Portfolio & Activation Manager for Gum Category, afirmă: „Suntem pasionaţi de ideea de a combate microstresul cotidian şi de a încuraja oamenii să-şi acorde timp pentru ei înşişi. Schimbarea orei aduce cu sine zile mai scurte, astfel că activităţile zilnice pot părea mai comprimate decât înainte. Credem că guma de mestecat poate fi companionul perfect pentru a-ţi crea un moment de respiro - şi sperăm ca oamenii să ia aceste momente personale la fel de în serios cum o facem şi noi.”