Studiu: Obiceiurile simple pot îmbunătăţi sănătatea mintală

Discuţiile zilnice cu prietenii, timpul petrecut în natură şi activităţile care stimulează mintea pot avea un impact semnificativ asupra sănătăţii mintale, arată un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Curtin din Australia, citat de agenţia Xinhua.

Studiul, care a inclus peste 600 de adulţi din Australia de Vest, a constatat că persoanele care se angajează în conversaţii zilnice obţin scoruri mai mari cu 10 puncte pe o scară standard a sănătăţii mintale, în comparaţie cu cei care socializează rar. Timpul petrecut în natură a fost şi el asociat cu o creştere a stării de bine, cu până la 5 puncte. Alte activităţi benefice includ: Interacţiunile sociale regulate, exerciţiile fizice, practicile spirituale (rugăciune, meditaţie), activităţile de ajutorare a altora, jocurile mentale şi învăţarea continuă (rebus, citit, învăţarea unei limbi noi).

• Soluţii simple, cu impact mare

"Aceste activităţi sunt uşor de integrat în viaţa cotidiană şi nu presupun costuri ridicate", a declarat Christina Pollard, coordonatoarea studiului. Ea subliniază că astfel de comportamente pot fi promovate eficient prin campanii de sănătate publică. "Este vorba despre prevenţie, nu doar tratament. Putem susţine sănătatea mintală a populaţiei înainte ca oamenii să ajungă la puncte de criză", a adăugat Pollard.

Cercetarea a fost publicată în revista ştiinţifică SSM-Mental Health şi oferă sprijin pentru dezvoltarea de iniţiative comunitare de promovare a sănătăţii mintale, care să meargă dincolo de simpla conştientizare şi să încurajeze comportamente zilnice sănătoase.